Врачи рекомендовали для профилактики остеопороза творог и сыр

Остеопороз связан со снижением плотности костной ткани, из-за чего кости становятся более хрупкими и повышается риск переломов рук, бедер, позвоночника. Специалисты Управления Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека по Волгоградской области указали россиянам на важность профилактики.

Как уточнили эксперты, в развитых странах остеопороз диагностируется примерно у 38 процентов женщин и у восьми процентов мужчин, а наиболее уязвимой группой считаются пожилые люди.

В Роспотребнадзоре указали, что на развитие остеопороза влияют образ жизни и питание. К факторам риска относятся недостаток кальция и витамина D, вредные привычки, низкая физическая активность или чрезмерные нагрузки, — сообщает АБН24.

Врачи рекомендуют для укрепления костей умеренную физическую активность на свежем воздухе и контроль поступления кальция в организм. Основными источниками кальция врачи называют молоко и молочные продукты, включая творог и сыр, миндаль, кунжут, каши, хлеб. Медики обращают внимание, что высокая жирность творога или сыра снижает усвоение кальция организмом.