Yahoo: Журналистка нашла способ избавиться от усталости с помощью рыбы

Журналистка Тамара Гейн поделилась в колонке для издания Yahoo своим опытом изменения рациона и последующими впечатлениями. Она отметила, что после того как стала употреблять один особый продукт после завтрака, ощутила прилив энергии. Ранее Гейн редко устраивала перекусы между основными приёмами пищи, довольствуясь лишь яблоком или батончиком мюсли. Однако однажды она случайно съела рыбные консервы и заметила, как исчезла усталость и повысилось чувство сытости.

Продолжая этот эксперимент, журналистка заметила, что стало легче выполнять рабочие обязанности, а также появились силы для занятий спортом и прогулок. Исследуя вопрос воздействия консервов, она выяснила, что содержащийся в рыбе белок стабилизирует уровень сахара в крови, обеспечивая длительное чувство сытости. Кроме того, омега-3 жирные кислоты в составе рыбы способствуют улучшению умственной активности. Гейн уточнила, что предпочитает консервы из лосося или форели, калорийность которых составляет 120-140 калорий ещё до того, как она сливает оливковое масло. Такого количества достаточно, чтобы зарядить энергией и избежать чувства голода на ближайшие часы. Особенно важно для неё было то, что такой перекус не содержит «пустых калорий».

Ранее в свою очередь диетолог Людмила Денисенко дала рекомендации по борьбе с перееданием, посоветовав медленно пережевывать пищу.