Как йога помогает психоэмоциональному состоянию казахстанцев
Йога – это не фитнес в привычном смысле, а философия жизни. О её пользе для физического и ментального здоровья рассказала ассистент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Ульяна Махова, передает наш сайт.
Влияние йоги на физическое здоровье
По словам эксперта, практика йоги оказывает положительное влияние на множество систем организма:
- Опорно-двигательный аппарат
Многие асаны требуют координации и силы, способствуя формированию мышечного корсета, улучшению осанки и гибкости. Занятия помогают укрепить мышцы спины и суставы, а также повысить физическую выносливость.
- Сердечно-сосудистая система
Регулярная практика помогает нормализовать артериальное давление, улучшить кровообращение и работу сердца. Специальные позы и дыхательные техники снижают риск варикоза, гипертонии и других заболеваний.
- Нервная система
Йога способствует глубокой релаксации, снижает уровень тревожности и помогает справиться с головными болями и мигренями.
- Дыхательная система
Пранаямы улучшают вентиляцию лёгких, облегчают дыхание и способствуют насыщению организма кислородом.
- Обмен веществ
Йога стимулирует метаболизм, улучшает кровообращение и способствует выработке инсулина – это особенно полезно людям с нарушением обмена веществ.
- Иммунная система
Практика укрепляет иммунитет, помогает организму справляться с инфекциями и стрессами.
Йога и психоэмоциональное состояние
Йога также эффективно помогает при различных психоэмоциональных нарушениях:
- Стресс и тревога
Медитации и дыхательные практики снижают уровень кортизола – гормона стресса, помогая восстановить эмоциональное равновесие.
- Депрессивные состояния
Мягкие движения и концентрация внимания помогают отвлечься от негативных мыслей и способствуют улучшению настроения.
- Бессонница
Специальные комплексы перед сном способствуют расслаблению и глубокому восстановлению во время сна.
- Синдром хронической усталости
Йога помогает снять мышечное и ментальное напряжение, возвращает энергию и повышает жизненный тонус.
- Концентрация и внимание
Медитативные практики и работа в асанах развивают осознанность, улучшая способность сосредотачиваться в повседневной жизни.
“Несмотря на все положительные эффекты, важно помнить, что йога требует внимательного отношения к собственному телу. Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно при наличии хронических заболеваний, травм или в особые периоды – такие как беременность или менструальный цикл. Программа должна быть адаптирована под индивидуальные особенности”, – подчеркивает Ульяна Махова.
Йога – это не просто физическая активность, а целостный подход к жизни. Она помогает восстанавливать здоровье, улучшать психоэмоциональное состояние и достигать гармонии с собой. При правильной практике и профессиональном подходе йога становится мощным инструментом в поддержании высокого качества жизни, укреплении иммунитета и продлении активного долголетия.
