Хотите до самых преклонных лет оставаться в здравом уме? Прямо сейчас начните изучать новый иностранный язык, откройте умную книгу или напишите кому-нибудь настоящее письмо вместо пары фраз в мессенджере. Советы не оригинальные, но они реально работают. Это показало очередное исследование.
Американские учёные обнаружили, что чтение, письмо и изучение одного-двух языков могут снизить риск развития деменции почти на 40%. По их данным, участие в таких интеллектуально стимулирующих занятиях на протяжении всей жизни связано с более низким риском болезни Альцгеймера, самой распространенной формы деменции, и более медленным снижением когнитивных функций.
Деменция — одна из самых серьёзных угроз для здоровья. По прогнозам, к 2050 году число людей, страдающих этим заболеванием, утроится и превысит 150 миллионов человек во всем мире. Эксперты утверждают, что это представляет собой серьёзную и быстрорастущую угрозу для будущих систем здравоохранения и социального обеспечения в каждом сообществе, стране и на каждом континенте.
Результаты исследования обнадеживают, считает автор исследования Андреа Заммит из Медицинского центра Университета Раш в Чикаго. Это позволяет предположить, что риск развития серьёзных когнитивных нарушений можно снизить, если постоянно тренировать мозг разнообразными интеллектуальными упражнениями.
«Государственные инвестиции, расширяющие доступ к обогащающей среде, такой как библиотеки и программы раннего образования, призванные пробудить любовь к обучению на протяжении всей жизни, могут помочь снизить заболеваемость деменцией», — приводил The Guardian слова Заммит.
Учёные около восьми лет наблюдали за 1939 людьми со средним возрастом 80 лет, у которых на начало исследования не было деменции. Участники заполняли анкеты о когнитивной деятельности и учебных ресурсах в течение трёх этапов.
К раннему развитию, до 18 лет, относились частое чтение вслух и чтение книг, доступ к газетам и атласам дома, а также изучение иностранного языка в течение более пяти лет.
К факторам, способствующим интеллектуальному обогащению в среднем возрасте, относились уровень дохода в 40 лет, семейные ресурсы, такие как подписки на журналы, словари и читательские билеты, а также частота таких мероприятий, как посещение музея или библиотеки.
К факторам развития в более позднем возрасте относились частота чтения, письма и игр, а также общий доход от социального обеспечения, пенсии и других источников.
В общей сложности у 551 участника в ходе исследования развилась болезнь Альцгеймера, а у 719 — лёгкие когнитивные нарушения (ЛКН). Результаты исследования были опубликованы в журнале Neurology, медицинском издании Американской академии неврологии.
Исследователи сравнили людей с самым высоким уровнем когнитивных способностей (верхние 10%) с людьми с самым низким уровнем (нижние 10%). Среди людей с самым высоким уровнем развития болезни Альцгеймера заболели 21%. Среди людей с самым низким уровнем этот показатель составил 34%.
После учета таких факторов, как возраст, пол и образование, исследователи обнаружили, что более высокие показатели в плане обогащения жизни были связаны с уменьшением риска болезни Альцгеймера на 38% и уменьшением риска лёгких когнитивных нарушений на 36%.
У людей с самым высоким уровнем обогащенной жизни болезнь Альцгеймера развивалась в среднем в возрасте 94 лет, по сравнению с 88 годами у тех, у кого уровень обогащенной жизни был самым низким — более чем на пять лет позже.
Лёгкие когнитивные нарушения у людей с самым высоким уровнем обогащенной жизни развивались в среднем в возрасте 85 лет, по сравнению с 78 годами у тех, у кого уровень обогащенной жизни был самым низким — задержка составила семь лет.
Учёные также изучили данные участников, умерших во время исследования, и провели вскрытие. Оказалось, что у тех, кто имел более высокий уровень обогащения жизни, были лучше память и мыслительные способности, а также более медленное ухудшение состояния перед смертью.
Важный момент: участники сообщали подробности о своём раннем и среднем жизненном опыте уже в более позднем возрасте, поэтому могли помнить не все точно. Исследование также не доказало, что непрерывное обучение снижает риск развития деменции, поскольку показало лишь взаимосвязь.
Тем ни менее, полученные результаты подчеркивают, что деменция не является неизбежной частью старения, считает доктор Изольда Рэдфорд, старший менеджер по вопросам политики в организации Alzheimer’s Research UK, которая не принимала участия в исследовании.
«Новое исследование показывает, что поддержание умственной активности на протяжении всей жизни может снизить риск болезни Альцгеймера почти на 40%. Это подтверждает то, что мы уже знаем о профилактических мерах, которые люди могут предпринять, чтобы снизить риск развития деменции», — сказала она The Guardian.
