Специалист по питанию и фитнес-эксперт Дарья Савельева рассказала, как неорганизованность вредит форме тела, почему режим — это не ограничение, а инструмент для достижения цели, и как простая схема планирования рациона меняет отношение к пище.
«Вы ничего не едите, но объём талии увеличивается. Здесь нет ничего необъяснимого. Человек не успевает завтракать, утром ему не хочется, а потом вечером наступает неравный бой с супермаркетом», — цитирует «Радио 1» нутрициолога.
Бывает, что человек почти ничего не ест, но вес все-равно растёт. В этом нет никакой мистики. Часто люди пропускают завтрак из-за отсутствия аппетита с утра, а вечером вступают в проигрышную «схватку с магазином».
Уставший после трудного дня, голодный человек попадает в «царство соблазнов». Мозг, жаждущий быстрого удовольствия, в такой ситуации выберет отнюдь не полезные продукты. Дело не в отсутствии силы воли или жадности. Всё дело в том, что выбор делается в момент наибольшей слабости, пояснила Савельева.
Эксперт отметила, что понятие «плана питания» многим кажется скучным, строгим и ассоциируется с диетой, но это ошибочное представление. В реальности это единственный способ, дающий полный контроль над своим физическим состоянием.
Человек на 100% управляете составом своего тела. Такой план не означает отказ от любимых блюд или приём пищи через силу. Это — защита от вас самих, от вашей усталой и голодной версии, беззащитной перед полками со снеками, подчеркнула специалист.
По её словам, ключевую роль играет не только качество пищи, но и её своевременность: полноценные завтрак, обед и ужин. При этом важно отличать лёгкий голод от сильного физиологического спада.
Ранее диетолог Пристанский заявил, что зелёный чай может поднять настроение за 10 минут.
