Диетолог Тапиас раскрыла секрет улучшения сна с помощью шоколада
Диетолог Андреа Клуселлас Тапиас рассказала о простом вечернем ритуале, который могут использовать люди, страдающие бессонницей. Эту рекомендацию она озвучила в интервью с изданием HuffPost.
Тапиас советует для улучшения сна каждый вечер употреблять 30 граммов тёмного шоколада с содержанием какао не менее 60 процентов. Она также предложила дополнить его травяным чаем. По словам специалистки, в темном шоколаде содержится значительное количество магния, который помогает расслаблять мышцы, регулировать температуру тела и поддерживать баланс нервной системы.
Кроме того, этот продукт богат триптофаном — аминокислотой, которая способствует выработке серотонина, широко известного как «гормон счастья», добавила она. Это помогает снижать уровень стресса, обычно нарастающий к вечеру. Также тёмный шоколад способствует высвобождению эндорфинов, нейромедиаторов, ответственных за удовольствие и расслабление, подытожила Тапиас.
Ранее специалист по сну Александр Казаченко говорил об опасности бесконтрольного приёма мелатонина. Он предупредил, что чрезмерное употребление этого вещества может привести к дневной сонливости.
