Психолог Алина Левина объяснила, что возникновение стресса в условиях рабочего кризиса является нормальной реакцией психики человека. Проблемы, по её словам, возникают в случае, если напряжение перестаёт выполнять мобилизующую функцию и переходит в постоянное состояние истощения.
В интервью с газетой «Известия» Левина обратила внимание, что тревожным сигналом может служить ситуация, когда даже отдых не способствует восстановлению сил, и человек встаёт с ощущением усталости, сходной с той, что была накануне ночи.
К числу признаков эмоционального истощения Левина причисляет:
- зацикленность на негативных событиях,
- постоянные размышления о худших вариантах развития ситуации,
- раздражительность,
- апатию,
- невозможность сосредоточиться на текущих делах.
По мнению Левиной, такие выражения, как «не паникуй» или «ты преувеличиваешь», только обостряют конфликт. Взамен психолог предлагает методику «факт — чувство — действие»: признать сложность ситуации, назвать свои эмоции и определить конкретные шаги действий.
Для уменьшения тревоги советует делать паузы и перенаправлять внимание на дыхание, звуки или физические ощущения.
Ранее кардиолог и геронтолог, доктор медицинских наук Юрий Конев, в разговоре с НСН высказал мнение о важности регулярных активных перерывов при сидячей работе.
