Психолог Абравитова объяснила, как справиться с ночными кошмарами

Клинический психолог Марианна Абравитова в интервью с RT разъяснила, что повторяющиеся ночные кошмары могут возникать из-за пережитого страха или сильной негативной эмоции, вызванной внешними событиями.

Ночные кошмары часто являются реакцией подсознания на страхи или стресс, который перенес человек. Если в жизни происходят пугающие события, которые вызывают глубокий страх или кризисные ощущения, то подсознание фиксирует эти эмоции и возвращает их в виде снов.

Абравитова уточнила, что при особо сильных эмоциональных переживаниях ночные кошмары могут принимать серийный характер.

Это может проявляться в виде периодических повторений одного и того же кошмарного сюжета или его вариаций на заданную тему. Чтобы избавиться от этих снов, стоит сосредоточиться на улучшении эмоционального фона. В случае, если вы застряли в ловушке кошмаров, важно уделить внимание положительным эмоциям: путешествия, посещение театра, прослушивание любимой музыки.

Психолог подчеркнула, что приток положительных эмоций должен быть достаточно интенсивным для уменьшения воздействия негативных ощущений.

Если же попытки не приводят к улучшению, рекомендуется обратиться за помощью к психотерапевту или клиническому психологу, которые применят свои профессиональные навыки для выхода из этого состояния, — добавила она.

Абравитова также отметила, что причиной кошмарных снов могут стать и внешние события, которые эмоционально задевают человека.

Например, прочитанное о теракте или авиационной катастрофе может вызвать сильное эмоциональное отклик и стать источником серии негативных снов.

Ранее другой специалист, психолог Елена Шпагина, обсудила тему «синдрома повышенных скоростей».